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Beneficios del yoga en silla – Parte 2



Todos hemos escuchado el dicho: "Roma no se construyó en un día". Esas palabras son extremadamente profundas cuando se piensa en corregir una mala postura y alineación. Se necesitan años para crear una mala alineación.


Por tanto, una mala postura no se puede corregir en un solo día. Un dicho más apropiado al pensar en la postura y la alineación podría ser: "La torre inclinada de Pisa no puede enderezarse en una semana".


Sin embargo, se pueden lograr mejoras en la postura mediante ejercicios de Yoga en Silla y mediante la “conciencia de la postura” diaria. En mis clases, me refiero a la conciencia postural como "tarea". Por lo general, los estudiantes se ríen entre dientes, pero también saben que el tiempo de clase es el momento para aprender y practicar Yoga en Silla juntos.


El tiempo fuera de la clase de Yoga es cuando pones en práctica los principios que has aprendido y los adaptas a tu estilo de vida. No puedo prometerle al Presidente

El yoga es una “cura para todo”, pero verás mejoras en todos los aspectos de tu vida. Sin embargo, practicar la tarea separa las fantásticas historias de éxito de aquellas que ven alguna mejora modesta.


Entonces, ¿qué es la conciencia postural? Se trata de tomarse el tiempo para ser consciente de su postura a diario. Lo primero que debes hacer para abrir tu conciencia es mirar tu perfil lateral en un espejo y cualquier fotografía tuya. En este punto, mire su columna de arriba a abajo.


¿Ve hundimiento, inclinación del cuello hacia adelante o curvas extra grandes? Su columna debe estar alineada para que esté bastante recta en todo momento. Durante una serie de actividades diarias como: estar de pie, caminar, leer, comer, sentarse, acostarse, escribir y más, debe hacer un esfuerzo consciente para mantener la cabeza y la espalda rectas.


Ahora bien, todos podemos recordar a un maestro de escuela que predicó: “Mantén la espalda recta”, pero ahora sabemos que tenía toda la razón. Tómate el tiempo para ajustar la alineación de tu columna, a partir de este momento, y cada vez que puedas acuérdate de hacerlo.


Si es posible, también deberías asistir a algún taller sobre quiropráctica y

Medicina ortopédica. Infórmese sobre su cuerpo, su columna vertebral y sus elecciones. Por lo general, puede encontrar estos talleres y muchas más reuniones valiosas en su centro local para personas mayores. Estos talleres suelen ser gratuitos, usted no tiene ninguna obligación y constituye una buena “misión de investigación”.


Los principios de alineación y postura que aprende en una clase de yoga en silla pueden ser tan simples como "Dolor o no dolor".

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