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Meditación consciente y Qigong: una combinación perfecta.




Tanto la meditación consciente como el Qigong son prácticas maravillosas, basadas en antiguas prácticas asiáticas que se han utilizado para curar durante miles de años.

La medicina occidental tiene una visión de la atención médica muy diferente a la de la cultura asiática. La Medicina Tradicional China (MTC) cree que todo el mundo tiene un qi (chee) o energía que fluye a través de él, y cuando el qi está bloqueado o no fluye libremente, el cuerpo sufre una "enfermedad".

En la medicina tradicional china, la prevención de la "enfermedad" es clave mediante la práctica regular de curación que apoye el flujo del qi. La medicina occidental adopta un enfoque diferente en la atención de la salud, la mayor parte del cual se basa en el tratamiento de los síntomas una vez que se ha producido la enfermedad y que generalmente involucra medicamentos farmacéuticos, como los medicamentos psicotrópicos muy recetados en exceso para diversos problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad.


Hoy en día, los médicos occidentales están aprendiendo y aceptando que la medicina tradicional china y sus principios y métodos de curación pueden ser de gran beneficio para la salud y el bienestar general de cualquier persona.


La meditación de atención plena y el Qigong son dos prácticas asiáticas que se han utilizado en la cultura oriental durante miles de años y que gozan de inmensa popularidad en el mundo moderno para apoyar la salud y el bienestar, lo que las convierte en técnicas viables y favorables para prevenir las "enfermedades". facilidad” o como terapias complementarias a las condiciones médicas existentes.


Estas dos técnicas se basan en la práctica de la respiración y la mirada “hacia adentro” a través de la meditación, lo que a su vez conduce a un énfasis en la prevención de enfermedades y en la conexión mente-cuerpo que, según se ha demostrado en muchos estudios, tiene serios beneficios para la mente, el cuerpo y la mente. y espíritu.


Qigong


El Qigong es el ejercicio perfecto para la mente y el cuerpo. Realizas una serie de movimientos meditativos fluidos que, junto con la respiración, aportan una gran cantidad de beneficios para la salud.

Se ha descubierto que el Qigong es un excelente arte curativo que ayuda a enfermedades mentales, enfermedades cardíacas, dolores artríticos y fibromialgia, digestión, estrés, solo por nombrar algunos.

La práctica promueve el flujo del qi. El elemento meditativo y respiratorio permite calmar la mente e ilícita la respuesta de relajación que lo beneficia mucho después de terminada una sesión de práctica en particular.


Meditación consciente


Para las personas que desean un beneficio adicional, el uso de la meditación consciente puede ayudar, junto con el Qigong, a controlar los sentimientos negativos y aumentar el flujo de energía qi.

La meditación consciente a menudo se realiza sentado en una silla cómoda o en el suelo con los pies en el suelo para conectar el cuerpo. Al igual que el Qigong, debes concentrarte fuertemente en la inhalación y exhalación de la respiración, volviendo la mente hacia adentro para relajar todos los músculos de manera progresiva.

La meditación de atención plena es única porque no está dirigida a cambiar quiénes somos; en cambio, se centra en ganar conciencia de nuestra propia realidad esencial en todos y cada uno de los momentos. Un término para describirlo es "incondicionalmente presente", o permanecer en el momento sin importar lo que esté sucediendo.


Las enseñanzas de Buda se centraron en la creencia de que la fuente de todo sufrimiento es la falta de aceptación o nuestros constantes deseos e intentos de escapar de nuestra propia realidad. Sentarse en atención plena nos brinda la oportunidad de estar presentes en esa realidad y en quiénes somos realmente, y esto nos permite tomar conciencia de nuestra propia sabiduría y dejar de pensar en nuestro sufrimiento que surge directamente de intentar escapar y negar el dolor y la incomodidad que nos causa. una parte inevitable de la vida.


La pareja perfecta


Ambas prácticas producen calma mental e iluminación y, si bien el Qigong o la meditación son efectivos por sí solos, puedes maximizar tu conexión mente-cuerpo y afectar la curación al realizar ambas prácticas.


Los dos se complementan perfectamente y practicando cada uno varias veces por semana mejorarás tu capacidad para afrontar la vida, el estrés y tu bienestar y salud en general.

Por ejemplo, muchas personas practican Qigong por la mañana como una forma de aumentar la flexibilidad y equilibrar las energías yin y yang dentro del cuerpo. Estarás más renovado por la mañana después de hacer Qigong y podrás continuar con el resto del día con un estado mental más tranquilo.


La meditación se puede practicar en cualquier momento del día. Como no implica ningún movimiento específico, puedes practicar la meditación detrás de tu escritorio en el trabajo, en el autobús o por la noche antes de prepararte para ir a dormir. Puede tomar tan solo 15 minutos de meditación para calmar la presión arterial, el ritmo cardíaco y la mente y concentrarse en la aceptación del momento.


El Qigong y la meditación son similares y complementarios. Los chinos modernos a menudo recurren a estas prácticas para gestionar la energía qi y prevenir o controlar enfermedades. Los occidentales se han dado cuenta de estos antiguos principios y se estima que más de 15 millones de personas los practican.

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