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Diez técnicas de relajación



Unas cuantas buenas técnicas de relajación pueden salvarle la vida, porque el estrés es algo más que desagradable. También es peligroso para tu salud. Las prácticas disciplinadas como la meditación pueden ayudar a aliviar ese estrés, pero ¿qué pasa si no tienes el tiempo o la motivación? Quizás necesites probar algunas de estas sencillas formas de relajarte.


1. Abrazar a alguien. Dar un abrazo significa recibir uno. Siempre que sea de alguien a quien no te importe abrazarte, esto realmente puede ser relajante.


2. Interrumpir las rutinas. Ve a hablar con ese tipo que duerme en el banco o almuerza en el techo. Simplemente hacer cualquier cosa que le saque de sus patrones habituales puede aliviar el estrés.


3. Date una ducha caliente. Relaja los músculos y cualquier descanso de actividades más estresantes también puede ayudar. Algunos encuentran que una ducha alternada de agua fría y caliente es aún más relajante.


4. Intente observar su mente. Detecte los factores estresantes que acechan justo debajo de la superficie (hambre, preocupación, una llamada telefónica que necesita hacer), podrá resolverlos y sentirse más relajado. Si practicas este ejercicio de mindfulness puede que se convierta en una de tus técnicas de relajación favoritas.


5. Intenta reírte. Tu propia experiencia demuestra que esto te ayuda a relajarte, ¿verdad? Busca a un chico que sepa los mejores chistes o encuentra algo gracioso frente a ti.


6. Utilice música relajante. Guarde su CD de relajación favorito en la oficina, en el automóvil o donde más lo necesite.


7. Sal de la habitación un rato. Esto puede ser de gran ayuda si las cosas que hay en la habitación o relacionadas con ella provocan pensamientos estresantes. ¿Por qué no salir un rato?


8. Respira profundamente. Pruebe cinco respiraciones profundas por la nariz. Cierra los ojos y presta atención sólo a tu respiración mientras haces esto. Es como una minimeditación y quizás la más eficaz de las técnicas de relajación rápida.


9. Bebe un poco de té de manzanilla. El té de manzanilla parece tener un efecto calmante sobre los nervios. Cualquier té caliente sin cafeína puede resultar relajante.


10. Camine un rato. Si dispones de al menos diez minutos libres, caminar es una de las mejores técnicas de relajación. Mientras lo hace, busque un lugar bonito para caminar.


Naturalmente, lo ideal es que puedas cambiar tú mismo, para estar naturalmente más relajado todo el tiempo. Quizás la idea del trabajo que implica esto simplemente te estresa más. En ese caso, es posible que tengas que tomártelo con calma, así que ¿por qué no empezar con una o dos de las sencillas técnicas de relajación mencionadas anteriormente?

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