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Cómo utilizar la atención plena para ser más feliz



La atención plena puede significar muchas cosas dependiendo de a quién le preguntes. Básicamente, se trata de una herramienta y, como cualquier herramienta, se puede utilizar de muchas maneras diferentes.


Específicamente, la atención plena se puede utilizar para cambiar aquello en lo que nos concentramos y nuestra forma de pensar. Con demasiada frecuencia no prestamos atención a lo que sucede dentro de nuestra mente y eso nos convierte en víctimas de nuestras emociones.


Podemos estar en un lugar hermoso haciendo cosas divertidas con amigos, sólo para encontrarnos pensando en el trabajo y estresándonos, sin disfrutar realmente de la situación en la que nos encontramos.


Asimismo, podemos tener todo lo que podamos desear en la vida y no ser más felices. Y todo se reduce a en qué elegimos centrarnos.


Por eso puedes utilizar la atención plena, entre otras cosas, como una brillante herramienta para hacerte más feliz y sentirte más cómodo con tu vida.


Gratitud


A veces esto se denomina “actitud de gratitud”. Lo único que eso significa efectivamente es que te estás poniendo en un estado mental en el que te concentras en las cosas por las que estás agradecido y feliz. Y una forma muy sencilla de hacerlo es simplemente tomarse un tiempo al final de cada día para escribir esas cosas y pensar en ellas.


Intenta terminar cada día escribiendo tres cosas por las que estás agradecido y reflexionando sobre ellas. Siempre que sea posible, intente hacer estas cosas diferentes cada día y evite la repetición.


A veces serán cosas obvias: como tu salud, como las personas que amas y como el hecho de tener acceso a la comida. Centrarse en las personas que amas en particular es una excelente manera de estar más agradecido con las personas y esto puede terminar mejorando tu relación con ellas.


Pero al mismo tiempo, también vas a pensar en esas tonterías más pequeñas. ¿Quizás estás agradecido por el delicioso cereal que comerás mañana? ¿Quizás estás agradecido por el hecho de que se estrenará una nueva película que te entusiasma mucho? ¡Todas estas son cosas legítimas!


Ahora intenta trasladar esto a tu vida diaria. Cada vez que pienses en algo que no tienes, o que no es como lo quieres, intenta pensar también en las cosas por las que estás agradecido y en las que sí tienes. ¿No tienes ese gran televisor de pantalla plana? Bueno, agradece tener una computadora que puede ver prácticamente cualquier película que puedas soñar a pedido.


Idioma


Del mismo modo, debes intentar pensar en el lenguaje y la forma en que hablas, lo que puede tener un gran impacto en tu gratitud y en la forma en que otras personas piensan sobre ti. Por ejemplo, intentar dejar de quejarnos es algo que merece mucho la pena. La próxima vez que diga algo negativo, intente continuar con un punto positivo que lo contrarreste. ¡Te sentirás más feliz y la gente pensará en ti como una persona más positiva con la que quieren estar!


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