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Beneficios del yoga en silla – Parte 1



En comparación con muchas formas de ejercicio, los beneficios del Yoga en Silla superan con creces los riesgos. Los ejercicios terapéuticos trabajan el cuerpo, de la cabeza a los pies, lo mejor que puede el cliente.


Por ello, el método utilizado, aborda todo el cuerpo en una única rutina.

Esta es una hazaña asombrosa, para un programa de ejercicio de bajo impacto, donde la sesión promedio dura de 45 a 60 minutos. La siguiente información resaltará algunos de los muchos beneficios de la participación regular en una clase de Yoga en Silla.


El aumento de la circulación es el resultado del movimiento y cada parte del cuerpo que puede moverse se utiliza en una clase típica de Yoga en Silla. Muchos de nosotros pensamos primero en la salud cardiovascular, y es cierto, pero el Yoga en Silla también ayuda a muchas otras formas de circulación dentro del cuerpo.


Permanecer sentado durante días y días invita a padecer enfermedades de muchos tipos. Los diabéticos necesitan movimiento para mantener los niveles de azúcar en "zonas de tolerancia". Yoga en silla también tiene rutinas para los pies, dedos de los pies, manos y dedos de las manos, para que no quede ninguna parte del cuerpo fuera. Debido a este enfoque de todo el cuerpo, el sistema inmunológico también se estimula al asistir regularmente a clases de Yoga en Silla.


Los numerosos movimientos, flexiones y torsiones, en una sesión regular de Yoga en Silla, estimulan la eliminación de toxinas dentro del cuerpo. Cada vez que doblas la cintura en una dirección u otra, el estómago ayuda a la digestión y la zona lumbar se estimula suavemente.


Ahora, volvamos a los beneficios cardiovasculares: parece haber mucha confusión sobre lo que se clasifica como ejercicio aeróbico. Una de las definiciones de ejercicio aeróbico es: cualquier ejercicio que aumente la capacidad circulatoria y respiratoria. Cuando el corazón y los pulmones tienen que trabajar más para satisfacer las necesidades de oxígeno del cuerpo, esto es aeróbico.


De hecho, la jardinería y las tareas del hogar también son ejercicios aeróbicos que la mayoría de las personas mayores realizan de forma rutinaria. Esto no quiere decir que la jardinería y las tareas domésticas sean sistemas completos de mantenimiento de la salud, pero queman más de 200 calorías por hora, para una persona promedio, y cumplen con la definición aeróbica.


Gran parte de esta mentalidad proviene de la era “Sin dolor, no hay ganancia”. La mayoría de los defensores originales de esta teoría ahora están “cuidando sus propias heridas” y practicando formas más suaves de ejercicio. Después de todo, ninguno de nosotros es inmortal y el cuerpo solo puede soportar una cantidad limitada de abusos con el tiempo.


Permítame recordarle a cualquiera que se quede de pie, desde la era Sin dolor, sin ganancia, que caminar también se clasifica como ejercicio aeróbico. Entonces, ya sea que camines o corras una milla, se obtienen beneficios aeróbicos y se queman importantes calorías.

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