top of page

7 formas de aumentar tu energía



A todo el mundo le gustaría sentirse con más energía durante el día. Naturalmente pasas por periodos de mayor actividad que contrastan con momentos de relajación. El problema se produce cuando se requiere más energía y concentración de la que podemos dar. O cuando intentamos dormir y no podemos. ¡Sigue estos valiosos consejos para lograr un nuevo yo!


1) Siga un horario de sueño regular. No puedes quedarte despierto hasta tarde durante el fin de semana y de repente el lunes por la mañana despertarte renovado. Si disfruta de las noches más tarde los viernes y sábados, procure acostarse temprano el domingo para despertarse descansado.


2) Evite la montaña rusa de azúcar y cafeína. Consuma algo de proteína y alimentos con grasa por la mañana. El cerebro necesita proteínas y el cuerpo no las almacena. No es necesario que comas mucho: un trozo de queso o un puñado de nueces te ayudarán a ponerte en marcha en lugar de carbohidratos puros como un simple bagel.


3) Toma una siesta energética de 5 a 10 minutos alrededor del almuerzo. Incluso si cierras los ojos y dejas que tu mente divague, estarás renovado por la tarde. Esto también es efectivo cada vez que sientas que no te concentras y lees el mismo material una y otra vez. Cede al impulso y relájate completamente por unos momentos.


4) Beba más agua y líquidos. Lo sé, todo el mundo dice que bebamos más líquidos. Pero la mayoría de las personas se encuentran en un estado constante de deshidratación debido al exceso de café, té y refrescos con cafeína. Esto es muy estresante para los riñones y puede causar irritación en la vejiga. Mantenga una botella deportiva llena con su agua de sabor favorita o simplemente y llévela consigo en todo momento. Establezca una meta: vaciar para el almuerzo, volver a llenar y vaciar nuevamente cuando termine el trabajo. Lleva también mucha agua en el coche para ti y tu familia.


5) Haga ejercicio con regularidad. Es más fácil decirlo que hacerlo con una agenda ocupada. Un nivel de acondicionamiento deficiente hace que le falte el aire y que su corazón se acelere cuando simplemente hace cosas simples como subir unas escaleras o hacer tareas domésticas. Estacione más lejos cuando vaya de compras y camine. La practica del Chi Kung es una alternativa ideal!


6) Una broma al día mantiene alejado al médico. En serio, la risa tiene muchos efectos beneficiosos para el organismo. Las sustancias químicas cerebrales necesarias para experimentar placer, felicidad y paz aumentan con unas risas buenas y cordiales. ¿Vivir solo? Vea una película divertida o vea una comedia alegre en la televisión. Sin embargo, nada sarcástico ni despectivo.


7) Evitar enfrentamientos y situaciones con personas negativas. Sabes quiénes son. No van a cambiar, pero te deprimirán a ti y a tu estado de ánimo. Los quejosos, chismosos y, en general, las almas infelices con las que tenemos que lidiar en el día a día agotan nuestra energía si se lo permitimos. Sé educado pero evita discutir o engancharte a escuchar sus constantes problemas.


8) Tomar suplementos diarios y regulares de la más alta calidad. Nuestros alimentos y dietas simplemente no satisfacen las cantidades necesarias para gozar de la máxima salud. Existe una diferencia entre evitar deficiencias nutricionales y un rendimiento óptimo.

6 visualizaciones0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo

Comentarios


bottom of page